نقـص فيتامين معين قد يكون السبب في الألام أسفل الظهر

عادة ما يُعزا  في أسفل الظهر إلى ضغوط وتوترات الحياة اليومية، ولكنه قد يكون في بعض الأحيان علامة على نقـص فيتامين معين في البدن

وأشارت دراسات كبيرة إلى ارتباط فيتامين (د) بـالام أسفل الظهر، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الفيتامين في  إلى في العظام وبالتالي الالام أسفل الظهر

ويساعد فيتامين (د)، الذي يطـلق عـلــيه أيضا اسم فيتامين الشمس، على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في البدن وهذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ عـلـي صــحـــة العظام والأسنان والعضلات.

وفحصت إحدى الدراسات العلاقة بين مستويات فيتامين (د)الام الظهر لدى أكثر من 9000 سنة.

ووجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقـص الفيتامين كانوا أكثر عرضة لألم الظهر، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي حدت من أنشطتهم اليومية.

ودرس الباحثون ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) يمكن أن تعالج آلام الظهر لدى البالغين الذين يعانون من نقـص الفيتامين.

. حيث بحثت التجربة في آثــار مكملات فيتامين (د) عـلـي آلام الظهر.

ووجدت الدراسة أن مكمل فيتامين (د) يقلل من آلام الظهر عند البالغين الذين يعانون من نقـص  في الوزن والسمنة.

ويمتص فيتامين (د) في البدن من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس. ومع ذلك، لا يحصل بعض الأشخاص عـلي ما يكفي من الفيتامين لأن تعرضهم لأشعة الشمس قليل جدا أو منعدم

وتوصي وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية بالمملكة المتحدة بتناول مكمل يومي يحتوي عـلـي 10 ميكروغرامات من فيتامين (د) على مدار العام إذا كنت:

– لا تخرج في الغالب إلى الهواء الطلق

– أن تكون ممن يــعـيش في أماكن مغلقة مثل دار الرعاية

– إذا كنت ترتدي ملابس تغطي معظم بشرتك عندما تكون في الهواء الطلق

– إذا كانت بشرتك داكنة، حيث أن أولئك الأشخاص لا يحصلون علي ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس.

ويشار إلى أن تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) عـلي مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في البدن (فرط كالسيوم الډم). وهذا يمكن أن يضعف العظام ويضر الكلى والقلب.

وينصح خبراء الصحة بإضافة بعض المواد الغذائية التي توفر فيتامين (د) إلى الجسم، إلى جانب المكملات، والتي تشمل:

– الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين والرنجة

– اللحم الأحمر

– الكبد

– صفار البيض

المصدر: إكسبرس