نقــص فيتامين معين قد يكون السبب في الالام أسفل الظهر

عادة ما يُعزا الم  في أسفل الظهر إلى ضغوط وتوترات الـحياة اليومية، ولكنه قد يكون في بعض الأحيان علامة على نقـص فيتامين معين في البـــدن

وأشارت دراسات كبيرة إلى ارتباط فيتامين (د) بالم أسفل الظهر، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الفيتامين في إلى مشاكل في العظام وبالتالي الم  أسفل الظهر

ويساعد فيتامين (د)، الذي يطـلق عـلـيه أيضا اسم فيتامين الشمس، على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في البدن وهذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صـــحة العظام والأسنان والعضلات.

وفحصت إحدى الدراسات العلاقة بين مستويات فيتامين (د) الاام الظهر لدى أكثر من 9000 مرأة مسنة.

ووجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص الفيتامين كانوا أكثر عرضة لألم الظهر، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي حدت من أنشطتهم اليومية.

ودرس الباحثون ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) يمكن أن تعالج آلام الظهر لدى البالغين الذين |نحن من نقـص الفيتامين.. حيث بحثت التجربة في آثار مكملات فيتامين (د) على آلام الظهر.

ووجدت الدراسة أن مكمل فيتامين (د) يقلل من آلام الظهر عند البالغين الذين يـعانون من نقـص في الوزن والسمنة.

ويمتص فيتامين (د) في  من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس. ومع ذلك، لا يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من الفيتامين لأن تعرضهم لأشعة الشمس قليل جدا أو 

وتوصي وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية بالمملكة المتحدة بتناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين (د) على مدار العام إذا كنت:

– لا تخرج في الغالب إلى الهواء الطلق

– أن تكون ممن يعيش في أماكن مغلقة مثل دار الرعاية

– إذا كنت ترتدي ملابس تغطي معظم بشرتك عندما تكون في الهواء الطلق

إذا كانت بشرتك داكنة، حيث أن أولئك الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس.

ويشار إلى أن تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في فرط كالسيوم الډم). وهذا يمكن أن يضعف العظام ويضر الكلى والقلب.

وينصح خبراء الصحة بإضافة بعض المواد الغذائية التي توفر فيتامين (د) إلى الجسم، إلى جانب المكملات، والتي تشمل:

– الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين والرنجة

– اللحم الأحمر

– الكبد

– صفار البيض